Kahve Kreması ve Süt Tozu Kilo Aldırır mı?

Kahve kreması ve süt tozu, günlük yaşamda sıkça karşılaştığımız ve bazen farkında olmadan tükettiğimiz ürünler arasında yer alıyor. Süt tozu, sütün kurutulmasıyla elde edilen ve besin değerlerini büyük ölçüde koruyan bir malzemedir. Uzun süre dayanabilmesi nedeniyle birçok gıda maddesinde kullanılır. Süt tozu, sütten 10 kat daha hafif bir yapıya sahiptir ve 1 kilogramı yaklaşık 10 litre süte eşdeğerdir. Genellikle diyetlerde sıfır şekerli kahve tercih edilse de, kahveye eklenen süt tozu veya krema bu diyetlerin etkisini nasıl etkiliyor? İşte bu konuda merak edilenler.

SÜT TOZU KAÇ KALORİ, SÜT TOZU KAHVE KİLO ALDIRIR MI?

Bir su bardağı süt tozu yaklaşık 337 kcal enerji sağlamaktadır. Bu miktar, diyet yapanlar için dikkatli olunması gereken bir kalori miktarıdır. Günlük kalori alımını aşmamak adına, bu kadar yüksek kalorili bir gıda maddesinin tüketimi sınırlı olmalıdır. Özellikle diyet programı uygulayan bireylere 337 kalorilik bir porsiyon önerilmez.

Eğer tüketilecekse, mutlaka fiziksel aktivite ile desteklenmesi gerekmektedir.

1 tepeleme tatlı kaşığı süt tozu (ortalama 15 g):

Kalori: 74,2 kal
Protein: 3,8 g
Yağ: 3,9 g
Karbonhidrat: 5,7 g
Kalsiyum: 138 mg
Fosfor: 108 mg
Kolesterol: 14,7 mg

Süt tozu yerine 1 yemek kaşığı 20 gr light süt ile kalorisi:

Kalori: 9,7 kal
Protein: 0,7 g
Yağ: 0,3 g
Karbonhidrat: 1 g
Kolesterol: 1,2 mg

SÜT TOZUNUN KALORİSİNİ YAKMAK İÇİN YAPILABİLECEKLER:

– 56 dakika Yürümek

– 25 dakika Koşmak

– 48 dakika Bisiklet Sürmek

– 33 dakika Yüzmek.

1 YEMEK KAŞIĞI KAHVE KREMASI KAÇ KALORİ?

1 yemek kaşığı kahve kreması yaklaşık 29 kalori içermektedir. Düşük kalorili olması nedeniyle, kilo vermek isteyenler için ölçülü bir şekilde tüketilmesi önerilir.